Ali imate tudi vi občutek, da postaja stres nekakšna “bolezen sodobnega časa”? Prej ali slej pride v naša življenja, ponavadi ravno takrat, ko ga najmanj potrebujemo.

Kaj lahko storimo, da ne prepustimo temu pojavu prevzeti našega življenja?

Kako prepoznati znake stresa?

• nemir,

• razdražljivost,

• nespečnost

• bolečine v prsih,

• vrtoglavice,

• izguba apetita ali prenajedanje,

• zapiranja vase,

• depresija.

Kaj povzroča stres?

Vsaka sprememba rutine nam lahko povzroča stres. Na stresorje se vsak posameznik različno odzove. Naloga, ki je za nekoga “mala malica”, nekomu drugemu povzroča veliko preglavic in s tem stresa.

Ali je stres vedno negativen?

Ločimo pozitiven in negativen stres. Pozitiven stres je kratkotrajen in na nas dobro vpliva: poveča se nam motivacija, stremimo k doseganju ciljev, smo pozitivno naravnani, samozavestni, odločni in družabni. Če pa stresni dejavniki delujejo dlje časa ali pa so preobsežni, pa to privede do negativnega stresa in zgoraj omenjenih simptomov.

Kako se spopasti s stresom?

– Ne pozabite na hobije: Hobiji nam pomagajo sprostiti telo in duha.

– Ostanite športno aktivni: Zmerna športna aktivnost pripomore k lajšanju stresa.

– Zdravo se prehranjujte: Sladkor, alkohol in procesirana hrana poslabšajo znake stresa.

– Meditirajte: Meditacija je v splošnem znana kot učinkovito sredstvo proti stresu.

– Dajte pozornost socialnemu življenju: Druženje s prijatelji viša raven hormona sreče in blaži znake stresa.

– Ne pozabite na družino: Tesni čustveni odnosi ljudem pod stresom pomenijo zelo veliko.

– Poskrbite za odmore med delom: Med delom si vzemite redne odmore, še posebej če delate za računalnikom.

– Uživajte adaptogene zeliščne pripravke: Določena zelišča imajo pomirjevalne in protistresne lastnosti.

Katera zelišča pomagajo ublažiti učinke stresa?

Ašvaganda je adaptogeno zelišče, ki pomaga podpirati optimalno sproščenost med obdobji mentalnih preobremenitev in anksioznosti, prispeva k čustveni stabilnosti in splošnemu dobremu počutju.

Rodiola pomaga organizmu, da se prilagodi na čustveni stres, pomaga stimulirati živčni sistem in izredno ugodno vpliva v primeru utrujenosti, ki jo povzroča stres. Poleg tega je izredno učinkovita pri odpravljanju težav s spanjem zaradi stresa.

Šisandra ima adaptogene lastnosti in tako pripomore k posameznikovim zmožnostim prilagajanja na stres.

Astragalus pripomore k fiziološki odpornosti organizma na zunanje dejavnike, kar pripomore k izboljšanju psihičnega in fizičnega počutja.