Nega telesa Zdravje
Ste pod stresom?
23. marec 2015
10
, ,

Stres in depresija sta postala spremljevalca velikega dela svetovne populacije. Danes lahko rečemo, da je izvor 80 % vseh civilizacijskih bolezni prav v stresu, ki spremeni metabolizem našega telesa, če se ponavlja ali traja predolgo.


Dolgotrajni stres pripelje do hudih motenj v organizmu, saj je stres le kratkotrajni program našega organizma , ki ga je narava ustvarila za izjemen slučaj kot je na primer poškodba, bolezen, huda psihična obremenitev ali življenjska ogroženost. Telo takrat deluje povsem drugače kot v normalnem stanju. V stresu energija, metabolizem in hormoni delujejo povsem drugače. Vendar pa ima naše telo ta program samo za trenutke, ne pa za tedne, mesece ali celo leta. To ni normalno stanje in telo ga ne more vzdrževati dalj časa brez posledic. V stanju stresa se tvori poseben hormon kortizol, ki najbolj pospeši proces staranja, kamor spadajo tudi vse bolezni. Kortizol ima negativne učinke na spomin, učenje, zdravje in počutje. Žleze ga izločajo, kadar smo pod stresom. In več kot imamo tega hormona, bolj stresno se počutimo, bolj smo podvrženi obolenjem in hitreje se staramo.

Kortizol- stresni hormon

Sprošča se v stanju stresa, v stanjih pretreniranosti, v mišicah deluje katabolno – razgrajuje proteine v aminokisline, razgrajuje rezervne maščobe v maščobne kisline, v jetrih pa se vsi ti metaboliti pretvarjajo v glukozo. Če smo dolgo pod stresom oz. vsak dan aktivno treniramo, pa se sistem poruši. Sistem deluje, ko se kratkoročna učinkovitost adrenalina manjša, telesu zagotavlja stabilen nivo krvnega sladkorja. Če je stresna situacija huda, se negativna zanka med ACTH in glukokortikoidi podre in sta obe koncentraciji visoki, višjo vrednost sladkorja pa zagotavljajo tudi glukagon, aldosteron, ADH ter ščitnični hormoni s povečanjem bazalnega metabolizma, sproščati pa se začnejo še endorfini.

ODZIV NA STRES

Zakaj so konstantno povišane vrednosti kortizola slabe?

Konstantno povišana raven kortizola v telesu, poskrbi za neustavljivo željo po ogljikovih hidratih in maščobah – zato takrat, ko smo pod stresom tako radi uživamo v čokoladi, piškotih in različnih prigrizkih. Vse to posledično vodi v pridobivanje telesne teže, razdražljivost, slabšo koncentracijo…. Nenehna obremenitev nadledvičnih žlez vodi v pomanjkanje energije in v popolno izgorelost, kar nas kmalu privede do poseganja po kofeinu in po poživilih. Vse to pa le še dodatno obremeni nadledvične žleze, zviša raven kortizola…sledi pa še hujši padec in s tem začaran krog, vedno večjega poseganja po poživilih in s tem do vedno večje utrujenosti.

Prav tako preveč kortizola in nenehna obremenjenost nadledvičnih žlez onemogoča normalno proizvodnjo spolnih hormonov, kar vodi v neplodnost, impotenco, menstrualne težave…, prav tako je moteno izločanje melatonina in ščitničnih hormonov, presežek kortizola zelo obremenjuje naša jetra, zato se poviša slabi holesterol in inzulin. Prav tako kot kofein in poživila ter vsakodnevna velika športna aktivnost in psihični stres, tudi nekatera zdravila, vključno z diuretiki in s terapijo estrogena, vodijo do povečane ravni kortizola. Ker je kortizol katabolni hormon, njegova visoka raven spremeni telo – mišice začno izgubljati beljakovine.

Kako si lahko pomagamo ob povišanem kortizolu?

rhodiola rosea

Da bi ohranili nizko raven kortizola vam priporočamo redno uživanje rožnega korena, ki je izboljšal počutje že mnogih. Rhodiola rosea ali rožni koren ne le znižuje raven kortizola, ampak skrbi tudi za dolgoročno uravnotežen in zdrav živčni sistem. Posledično izboljša spomin, koncentracijo, poveča raven energije, izboljša odpornost na bolezni in bistveno izboljša odzivnost na inzulin.


Zanimivost: Rhodiola deluje kot adaptogen, kar pomeni, da pomaga pri tem, da se telo lažje prilagodi novim in stresnim situacijam.


Kaj je Rhodiola Rosea ali Rožni koren?

Rhodiola je eno izmed zelišč, ki so se izkazala za učinkovita pri zdravljenju depresije. Čeprav je znana predvsem kot adaptogen v alternativni medicini so zdravilne koristi Rhodiole tudi izboljšanje razpoloženja in zmanjšanje simptomov depresije.
Rhodiola velja za naravni adaptogen zaradi svoje sposobnosti lajšanja in preprečevenja stresa.

                                                                Študije so ugotovile…

Študije

Rhodiola je pritegnila veliko pozornosti medijev zaradi svojih protistresnih učinkov in lastnosti izboljševanja našega razpoloženja. Testirana je bila v 180 študijah in izkazalo se je, da poveča telesno energijo in prepolovi čas v katerem si opomoremo po fizični aktivnosti. Testirali so jo celo na izčrpanih zdravnikih in ugotovili izboljšanje njihovih umskih sposobnosti.


Fitokemikalije v rhodioli, delujejo kot zaviralci monoaminskih oksidaz.


Adaptogen povečuje odpornost organizma na stres, ki ga sprožijo fiziološki ali psihološki dejavniki. Številne študije so pokazale, da Rhodiola vpliva na delovno uspešnost, preprečuje utrujenost, lajša glavobole in depresijo.


Rhodiola ima pomirjujoč občutek na naše telo in duševno stanje, ker ima zmožnost zmanjševati raven kortizola, ki je eden naših glavnih stresnih hormonov.


About author

Ana Kurnik

There are 10 comments

  • Albert Fortič pravi:

    Lep članek in navodila ,ni kaj.Vse predlagano naj bi ublažilo posledice stresov, same vzroke zanj pa nikakor ne.
    Vzroki pa so v današnji družbeni ureditvi,ko smo postali sužnji že tako preveč bogatih in njihove brezobzirne grabežljivosti. Obenem pa naj povem da tistim kateri trpijo za temi stresi,se pa žal še komaj preživljajo nobene te “arcnije” ne bodo nič pomagale saj jim je potrebno dati kaj dostojnejšega preživljanja,ne pa da hodijo na Rdeči križ in Karitas.

  • Sonja Tramšek pravi:

    Mene pa zanima, ali, ker imam težave s ščitnico in jemljem hormone, lahko uporabljam rožni koren? Hvala za odgovor.

    • Ana Kurnik pravi:

      Pozdravljena Sonja, ne vem kakašne hormone jemljete, zato vam predlagam, da se o tem posvetujete s svojim osebnim zdravnikom. Hvala.

  • Vera pravi:

    Sabina, se strinjam s tabo. Rhodiola je res super, preizkušeno na moji mami. Je imela težave z depresijo, odkar jemlje rodiolo je njeno počutje in obnašanje čisto drugačno. Na boljše seveda. znanost lahko kar neha delat na raznih kemičnih tabletah..mislim, da so naravne stvari najboljše!

  • Sabina pravi:

    ene rastlince majo res čudežno moč. včasih nam to lahko bol pomaga kot zdravila

  • Katja pravi:

    To je moje zelišče, ki me rešuje. Priporočam vsem, definitivno boste zadovoljni in rezultati v počutju so vidni že prej kot v mesecu dni.

  • Tanja pravi:

    Tudi jaz upam, da mi bo pomagalo.

  • Hana pravi:

    Hvala za odličen članek. Osebno koren uporabljam malo manj kot mesec dni in sem dosegla vse omenjene odzive fizično in mentalno.

  • VITO pravi:

    Pred kratkim naročil. Deluje!

  • Sanja pravi:

    Sem naročila. Upam, da pomaga.

  • Dodaj odgovor za Sabina Prekliči odgovor

    Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

    Lahko uporabite te oznake HTML in atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

    Povezane vsebine

    / You may check this items as well

    stres

    Ste pod stresom? Ukrepajte pravočasno!

    Stres in depresija sta postala spremljevalca velik...

    Preberi več
    debelost

    To je lahko razlog zakaj se redite.

    Stres in depresija sta postala spremljevalca velik...

    Preberi več
    liver

    Poskrbite za zdravje jeter.

    Jetra so naša največja žleza, ki tehta približ...

    Preberi več

    Avtorji

    Zasnova, oblikovanje in tehnična izvedba:
    Eksit oglaševalska agencija d.o.o.
    www.eksit.si

    Eksit oglaševalska agencija d.o.o.

    Pravno obvestilo

    Avtorske pravice na spletnem mestu www.zdravakura.si so v lasti podjetja Adria Avista d.o.o. in se v nobenem primeru ne smejo prepisovati, kopirati ali kako drugače razmnoževati v komercialne namene.

    Vsebina spletnega mesta www.zdravakura.si je zgolj informativne narave. Adria Avista d.o.o. pridržuje pravico do nenajavljenih sprememb. Za morebitne napake se opravičujemo. Uporaba spletnega mesta je na lastno odgovornost. Adria Avista d.o.o. ne odgovarja za morebitno škodo, ki bi nastala pri uporabi spletnega mesta (velja tudi za vsebine izven domene zdravakura.si), prav tako tudi ne nosi nikakršne odgovornosti glede nemotenega delovanja.